昼食代を劇的に節約する方法1選

この記事では、ランチ代を節約する方法として、「昼食を食べる習慣を辞める」を提唱します！

私が実践していること

私は、平日のランチは食べる習慣を辞めました。週末、家族と食べるランチだけは食べるようにしています。

平日、月20日にランチ代1000円をかけているとすると、月2万円の節約、500円としても月1万円の節約になっています。

健康状態はむしろ良好

平日のランチを食べなくなってから1年間で約8kg減量しました。

現在、ほぼ適正体重（BMI22.0）で、ランチを食べない習慣を続けていても、これ以上は体重が減りません。ちょうど今、消費カロリーと摂取カロリーが釣り合っているのだと思われます。

医学的根拠

『「空腹」こそ最強のクスリ』によると、以下のように書かれています。

「1日3食」「食べすぎ」が疲れやすい体を作る

現代人は、「食べすぎ」が原因で肥満・糖尿病・動脈硬化を引き起こしている。

どんどん糖質を取るから、脂肪が燃焼しない

本来、一時的に体に蓄えられた脂肪はエネルギーとして活用されるが、糖質を取る限り、糖質の消費が優先され、脂肪は消費しない

詳しいデータが知りたい方は、ぜひ読んでみてください。

ランチを食べないことのメリット

ランチを食べないことの利点は、

以下に詳細を説明します。

昼休みも仕事をして早く帰ることが出来る

私は、ランチを食べに行かずに昼休み中も仕事をして、さっさと帰るようにしています。

私の職場の定時は17時ですが、仕事をこなしていれば、いつ帰っても文句を言われないので、早く仕事を終わらせて、15時とか16時にオフィスを出るようにしています。

仮に残業を1日1時間しているのだとしたら、昼休みも仕事することで定時に帰れます。

昼過ぎに眠くならないので高い生産性を維持できる

昼食後に眠くなるのは、食後に血糖値の上昇しているからです。ランチを食べなければ、眠くなりません。

眠気と戦いつつ仕事をしたり、やっぱり眠いといってトイレで寝てみたりするくらいなら、最初から食べないのがオススメです。

仕事のパフォーマンスを上げてさっさと帰りましょう。

労せず痩せる

上述の『「空腹」こそ最強のクスリ』 にも書かれていますが、1日3食が理想的であるという考え方には、確固たる裏付けはありません。

1日3食食べているのは、ただの習慣であり、この習慣もここ100年くらいに始まった習慣だと言われています。

また、ヒトの基礎代謝は10代をピークに減少するのに対し、人間は食べる習慣を変えないので、中年太りが起こるとも言えます。

中年太りしているくらいなら、1日3食は食べすぎではないでしょうか。

zakzak記事より引用

上述の通り、ランチを辞めることで私は1年で８kg瘦せ、標準体重になりました。

節約になる

食事代が浮くので、お金が溜まるのはもちろんのこと、痩せるためにジムに行く必要も無いため、この意味でも節約になります。

もっと言えば、食べ過ぎを原因とする疾患（肥満・糖尿病・動脈硬化 etc.）を予防しているという点では、医療費も節約できていると言えるかもしれません。

ランチを食べないことのデメリット・対処法

ランチを食べないことで感じているデメリットは、

以下に、詳細と対処法を説明します。

同僚との会話が減る

同僚と一緒にランチを食べに行けば、いろいろとおしゃべりできて楽しいですね。ランチを食べないと同僚との会話が減ってしまいそうです。

職場で「ちょっと変な人」と思われる可能性がある

1日3食という、多くの人の慣習を破ることは、周囲の人から多少、奇異の目で見られる可能性があります。

どうしても空腹を感じることがある

午後に、どうしても空腹を感じてしまうことがあります。

おわりに

世界的に、肥満率は上昇しています。

下記は、世界保健機関（WHO）のデータで、成人女性・成人男性のBMI平均の推移を示したものです。

グラフが右肩上がりになっているのが分かりますね（唯一、日本人女性だけが健闘しています）。

この事実を見るに、少なくとも昨今の人間は太り過ぎだということは言えるでしょう。

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